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단백질하루필요량1

성인의 하루 단백질 섭취량, 얼마나 먹어야 할까? 단백질은 우리 몸의 근육, 장기, 효소, 호르몬 등 다양한 구성 요소를 만들어내는 중요한 영양소입니다.하지만 많은 사람들이 단백질의 권장 섭취량이나 상황별 필요한 양에 대해 정확히 알지 못하는 경우가 많습니다.오늘은 성인과 고령자의 하루 단백질 섭취 권장량부터, 운동 여부에 따른 섭취 기준까지 꼼꼼히 정리해 볼게요. 단백질 하루 섭취량✅ 단백질 하루 섭취량, 얼마나 필요할까?구분분체중 1kg 당 단백질 필요량60kg 성인 기준 예시 최소 필요량0.73g약 44g일반 권장량1.0g약 60g운동하는 성인1.5~2.0g90~120g고령자 권장량1.2g약 72g 예를 들어, 체중이 60kg인 일반 성인은 하루 단백질 60g 정도를 섭취하는 것이 권장되며, 운동을 한다면 100g 이상도 필요합니다. 고령자 단백질.. 건강톡톡 2025. 5. 31.

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